Hallo Allemaal,
Ik heb mijn examen
behaald en ben nu Sportvasten Topsport Coach
Nu al druk met de Therapeutische opleiding :-)
Dit voor mensen met diabetes, medische klachten
etc mensen die dolgraag willen afvallen maar
beperkt worden door hun medische klachten.
Ik zou zoals beloofd
de 10 dagen sportvastendiary bijhouden voor
jullie :-)
Ik heb er zin in!
Zeker na de grapjes van Remco,haha
Wilde eigenlijk gelijk beginnen maar blij voor
uitstel want een week met een stijve nek en was echt
niet lekker (Had ik dat de schuld gegeven :-))
De planning is
woensdag de 8e te beginnen zodat ik de 3
vastdagen in het weekend heb (ook al moeten we
een dag naar Belgie) en de sportschool, mensen
en atleten er geen last van hebben mocht het
geval.....zo zijn,haha
Mikey te geloven niet dus ik ga het ervaren.
Intro: Ik heb kort
geleden de cursus Sportvasten gedaan en moet
zeggen dat dit echt in mijn plaatje qua voeding
past.
3 dagen afbouwen, 3 dagen vasten en 4 dagen
opbouwen, nou wat is nou 10 dagen? Een vereiste
is dat als je de cursus doet je dit dus zelf
moet meemaken....nou laat maar komen!
Na mamma te zijn geworden ben ik typisch
voorbeeld dat het dus niet zo gemakkelijk gaat,
al mijn dieeten en trainingsschema's op mezelf
losgelaten en in drie jaar, 1 lieftallige kilo.
Je ziet er toch
goed uit? Je bent nu mamma, ja maar dat weegt
niet af met alle moeite die ik doe er dus niks
gebeurt! Op naar sportvasten!
Zaterdag:
Boodschappenbriefje klaar, sapjes etc
Ben nog steeds niet lekker en duim dat ik
woensdag beter ben :-)
Maandag: Het is dus
een virus waar heel mijdrecht mee loopt, zie het
maar als voorbereiding voor mijn sportvasten,
kan ik alvast wennen.
Wel overleg gehad met mijn sportvastcoach Remco
en zolang ik geen koorts heb kan het, dus ....
Ik ga ervoor!
Is even plannen, toch eigen sportschool, Roosje,
werken, lessen en alle dames in voorbereiding.
V.h weekend alleen vergadering in Belgie, moet
lukken!
Dinsdag: Voel me weer
wat beter (wel af en toe misselijk) Marcie
lekker de laatste boodschapjes gehaald met
Roosje en Alex en nog even lekker rijst met kip
gegeten. Spinning ging lekker en het valt op op
de sportschool.... iedereen heeft het over mijn
sportvasten :-)
Woensdag: Dag 1
afbouwdag 1: Heerlijk gegeten en veel thee,
koffie smaakt niet en zo ook roken niet. De
A.switch is grappig mee te maken, doet van alles,
voelt van alles en kriebelt. Ben de hele dag
bezig met mijn eten, haha Voel me goed! Grappig
dat ineens de kleine dingetjes je opvallen van:
Is het flesje niet te warm? eten voor de kleine
proeven etc.
Donderdag: Dag 2
afbouwdag 2: Heerlijk uitgeslapen en zweten!
Eten was lekker en i.d.d je hebt geen honger.
Cardio en lessen gaan als een speer, veel T
shirtjes maar een gewicht optillen :-) Wat
alerter vandaag. In de avond wat hoofdpijn maar
kan ook van de fysio komen. Voel me goed!
Vrijdag: Dag 3:
Afbouwdag 3: Was vroeg op en voor opening van de
sportschool alles al schoon :-) Veel
atleten vandaag dus zeker de nodige afleiding en laat met ontbijt begonnen.Wel
grappig dat ze nu al zeggen "Wat heb jij gedaan?" Eind van
de middag cardio en daarna lunch zodat ik in de
avond ook nog wat had. Voel me super! Eind v.d
avond koud. Grappig al die dingen :-)tintel de
tintel.
Zaterdag: Dag 4:
Vastendag 1: Voel me lekker, blijf mega-actief
en alles gaat op rolletjes. Lekker eind v.d
middag naar de sportchool gereden en al zingend
(niemand hoort me) mijn cardio gedaan, echt maar
30 minuten? voel me goed (houden
zo)
Zondag: Dag 5: Vastendag 2: Gelijkwaardig aan
zaterdag alleen actiever, lekker patatjes,
frikandelletje en kippies voor Roosje. Zit daar
met al haar eten en denkend....Trek? nou nee,
totaal geen behoefte aan eten.
Sappies neem
ik met slokjes, op de een of andere manier hoeft
het niet in een keer, voel me nog steeds prima!
Cardio gaat heerlijk, lekker hardgelopen door de
polder (tegenwind) zo van mag het langer? haha
Maandag: Dag 6:
Vastendag 3: Ja, Je voelt je oppermachtig,
alerter, lekker bezig dus lekker tutten thuis
met Roosje, koken, de was en eind van de middag
naar de sportschool, cardio. Moet een extra
vastendag want mijn lichaam Switcht niet. Mijn
lichaam is door al dat topsporten zoveel gewend
en heeft een beschermingsfactor opgebouwd voor
reserve's. Ik hoor mezelf nog tegen Remco zeggen:
"Kan ook de hele week hoor!" Maar nee, 1 dag is
het uiterste Jolanda!
Dinsdag: Dag 7:
Vastendag 4: Vandaag ging weer lekker, apart nog
een dag en besefte dat ik sávonds spinning geef,
lekker. Marcie weer al mijn sapjes klaar gezet (wel
lekker hoor, kan gelijk "eten") Gaf in de les
aan van mocht ik.... maar bleek dat ik 100x zo
fanatiek was,haha en dan heb ik al een reputatie!
Toen ik thuis kwam was ik voor het eerst moe en
koud. Lekker warm douchen en mijn mandje in.
Blij dat ik lekker slaap!
Woensdag: Dag 8: Opbouwdag 1: In de
ochtend fruit, nou in onze sport was het af en
toe een appel dus een geestelijke omschakeling
:-) 3 kwartier over 2 stukjes fruit gedaan! En
vol! De rest van de dag was heerlijk, hoe kleine
dingen zo lekker kan smaken! Wel een opvallende
factor dat je i.d.d moet oppassen voor het niet
willen eten! Je voelt je heerlijk de dagen en
dat wil je toch zo houden?
Donderdag: Dag 9: Opbouwdag 2: Sta op de
markt de heerlijkste appels te kopen, stukje dit
en dat en gauw naar de notenboer want vers is
toch lekkerder :-) Marcie al heerlijke receptjes
opgezocht die we kunnen proberen, zón gezellige
traditie dat pappa kookt op zondag met nieuwe
dingetjes (beter als wie snijd het vlees nou op
zondag?)S'Avonds lekker les en yoga. Zit
helemaal in het sportvasten en voel me goed!
Vrijdag: Dag 10:
Opbouwdag 3: Lekkere lange dag, Atleten, atleten
en atleten, heerlijk druk en gezellig, leuk te
horen dat het nu toch wel opvalt :-) Vandaag
even een dag rust met cardio, kwam goed uit...de
laatste ging om 19 uur de sportschool uit.Voel
me goed, ben ik aan het sportvasten dan? Voelt
eigenlijk weer als "normaal"
Zaterdag: Dag 11: Opbouwdag 4: Een
heerlijke dag! Ritje naar Txel heen en weer,
lekker door het bos gelopen, langs de family en
lekker nasi (mam hield rekening met sportvasten)
gegeten en even opladen met liefde. Heerlijk om
weer thuis te zijn. Grappig dat deze dagen
allemaal zo "normaal lijken"
Zondag de leukste sms
gehad! Deed me even goed!
Na de volledige dagen
heb ik me aan de voeding gehouden. Een afwijker
van zondagavond (brood) en maandagmorgen (broodje)
voelde me gelijk opzwellen? Lichaam moet even
stabaliseren> Ben vanaf dinsdag weer terug op de
voeding gegaan en voel me beter. Ga wel het een
en ander proberen om mensen daar ook mee verder
te helpen.
Ik ben ruim 3 kilo kwijt en mega trots. 3 kilo
maar? hoor ik dan. Beter dan in de 3 jaar na
Roosje met alle vormen van trainen en dieeten
maar 1 kilo.
Ik heb nu 3 mensen op
sportvasten zitten waar nu al 5,5 en 4,5 kilo
eraf is en zijn ze nog niet aan het einde!
Het geheim van sportvasten is je beter en goed
voelen, beter in je vel en een ander
etenspatroon krijgen wat je ook wil en lekker
vindt. Voor mij was dat vele principes overboord
gooien maar ach.... verandering van spijs doet
eten.
Vanavond de 22e sept 2010 mijn diploma gehaald
en voor het eerst met marcie weer een
alcoholische drankje gedronken, proost en morgen
weer back to the real world! (met kater)
Probeer nu echt een lifestyle te ontwikkelen en
het helpt!
Heb me nu opgegeven
voor sportvasten therapeutisch, suikerziekte
etc. want dat is wat ik veel zie en deze mensen
willen! Ons goed voelen willen we toch allemaal?
:-) En dat doe ik zeker!
Je kan me altijd mailen:
bondscoachjolandabeuving@gmail.com
mijn-week-sportvasten_1626.html (artikel
Sport in Holland)
